Mental Coach & Breathwork | Nervensystem & Resilienz | Dauerstress & Erschöpfung
Own Your Power.
Stärke, die aus Ruhe kommt.
Erfolg und innere Lebendigkeit sind nicht automatisch dasselbe. Ich begleite Menschen, die jahrelang viel geleistet haben und jetzt merken, dass ihnen die Kraft fehlt und sie sich selbst kaum noch spüren.
Du hältst viel zusammen.
Du bist verlässlich, souverän und hast viel erreicht. Bei dir laufen die Dinge.
Gleichzeitig steht dein Körper dauerhaft unter Spannung. Der Schlaf ist flacher geworden, Nacken und Kiefer sind fest, und Kleinigkeiten bringen dich schneller hoch als früher. Abschalten klappt selbst im Urlaub kaum noch.
Oft ist das die Folge von Jahren voller Leistung und Verantwortung. Das ist ein Muster, und Muster lassen sich verändern.
Wo steht dein Nervensystem gerade?
Alarm-, Spar-, Achterbahn- oder Drahtseil-Modus: 10 kurze Fragen zeigen dir, in welchem Modus du gerade unterwegs bist. Die Auswertung kommt per Mail.
10 Fragen · 0 €
Resilienz
Auch Belastbarkeit hat eine Grenze. Die Frage ist, ob du sie rechtzeitig spürst.
Viele wollen resilienter werden, um noch mehr zu stemmen. Resilienz heißt für mich, dass dein System nach Belastung wieder zur Ruhe findet und du früh merkst, wann es zu viel wird.
Du musst dein Leben dafür nicht umkrempeln. Die Arbeit bleibt vielleicht dieselbe. Was sich ändert, ist dein Spielraum.
Meine Arbeit
Verstehen ist der Anfang. Veränderung passiert im Körper.
Als Mental Coach schaue ich mit dir auf deine Muster, deine inneren Antreiber und die Glaubenssätze, die dich steuern. Mit Breathwork und Körperarbeit wird aus Erkenntnis echte Veränderung. Weil Erschöpfung nicht nur im Kopf entsteht, gehört auch dein Alltag dazu.
01
Was dich steuert
Wir machen die Muster, Antreiber und Glaubenssätze sichtbar, nach denen du funktionierst, oft schon seit der Kindheit. Dann prüfen wir, ob sie dir heute noch dienen.
02
Was dein Körper zeigt
Über Atem und Körperübungen kommst du wieder an deine Gefühle heran und lernst, ihnen Ausdruck zu geben.
03
Wie du zur Ruhe kommst
Dein Nervensystem lernt, nach Belastung wieder in die Ruhe zu finden. Dafür bekommst du Übungen, die du im Alltag in wenigen Minuten anwenden kannst.
04
Was dich stärkt
Du entdeckst deine eigene Kraft wieder und lernst, dir selbst zu vertrauen. Dazu gehört auch die Basis, die im Dauerbetrieb oft als Erstes leidet: Schlaf, Bewegung, Ernährung und Energie.
Was mir in der Begleitung wichtig ist
Kein Reparieren, kein Optimieren
Mit dir ist nichts falsch. Du hast verlernt, dir selbst zu vertrauen, und das lässt sich zurückholen.
Erst verstehen, dann spüren
Wer viel leistet, will zuerst verstehen. Das bekommt seinen Raum. Dann nehmen wir den Körper dazu, damit sich auch etwas verändert.
Du bestimmst das Tempo
Ich arbeite traumasensibel. Wir gehen nur so weit, wie es für dich gerade passt. Gleichzeitig fordere ich dich, wenn es dran ist.
Was sich verändern kann
Die Leichtigkeit, die du von früher kennst, kommt zurück.
Veränderung zeigt sich selten in einem großen Moment. Du merkst sie im Alltag.
Du spürst wieder, was in dir los ist.
Du merkst früher, wann es zu viel wird.
Du hast Klarheit über deine Bedürfnisse und übergehst sie nicht mehr.
Kleinigkeiten bringen dich nicht mehr so schnell hoch.
Du sagst Nein, ohne es tagelang zu zerdenken.
Abends ist noch Energie für dich und deine Liebsten da.
Freude und Leichtigkeit haben wieder Platz in deinem Alltag.
Über mich
Meine Stärke war lange, perfekt zu funktionieren.
Ich bin Bettina. Mehr als 25 Jahre war ich in der Eventbranche zu Hause, als kreative Macherin, die aus einer Idee ein großes Projekt werden lässt. Ich habe Teams geführt und unter hohem Druck Verantwortung getragen. Ich weiß, wie es ist, wenn alle auf dich schauen und es einfach laufen muss.
Es lief auch, und von außen sah alles gut aus. Innen aber war es leer geworden. Ich habe für meine Arbeit nicht mehr gebrannt und trotzdem weitergemacht, weil ich genau das am besten konnte.
Heute weiß ich, dass dieses Funktionieren meine Überlebensstrategie war. Irgendwann habe ich eine Entscheidung getroffen: Ich bin gegangen, ohne Plan B, aber mit einem klaren Ja zu mir.
Ich wollte etwas tun, das Sinn hat. Dass es Coaching wird, lag nahe: Rückblickend habe ich das schon immer gemacht, ohne es so zu nennen. Ich habe gesehen, was in Menschen steckt, und sie darin bestärkt. Also habe ich mich zur NLP Master und Trainerin (DVNLP) und zum Embodied Breathwork® Guide ausbilden lassen und unzählige Seminare besucht. Mindestens genauso wichtig war die Arbeit an mir selbst.
Mein Anker war dabei immer der Körper. Bewegung gehört zu meinem Leben, bis heute fast täglich. Ich war viele Jahre Tänzerin, habe 18 Jahre lang Kurse in Münchner Studios gegeben und praktiziere seit über 25 Jahren Yoga. Meditation, Persönlichkeitsentwicklung und Mindset begleiten mich fast genauso lange.
Heute arbeite ich mit Kopf und Körper, mit Menschen, die viel tragen und spüren, dass es so nicht weitergehen kann.
NLP Master & Trainerin (DVNLP) · Embodied Breathwork® Guide
Stimmen
Wie andere die Zusammenarbeit erleben.
„Was Bettina meiner Meinung nach auszeichnet, ist die besondere Mischung aus Klarheit, Intuition und Tiefe. Ich habe mich gesehen und gehalten gefühlt.“
„Bettina hat mich über mehrere Wochen mit viel Einfühlungsvermögen, Fachwissen und einer erfrischenden Leichtigkeit begleitet. Sie schafft es, komplexe Themen greifbar zu machen.“
„Das Coaching mit Bettina hat mir geholfen, innere Blockaden zu lösen, die mich sowohl beruflich als auch privat daran gehindert haben, mich weiterzuentwickeln […]. Ihre Kombination aus NLP, Ritualen und Bewegungs-Coaching ist für mich genau die richtige Mischung […].“
„Für mich war das Coaching mit Bettina wie eine liebevolle Reise zurück zu mir selbst. […] Heute fühle ich mich geerdeter, klarer und mutiger, meinen Weg zu gehen.“
Angebot
Das 12-Wochen-Programm Own Your Power
Verkörperte Selbstführung aus innerer Stärke
Zwölf Wochen 1:1, in deinem Tempo. Wir finden heraus, was dich Kraft kostet, und stärken, was dich trägt.
12 Sessions à 60 Minuten · online & offline (Herrsching und/oder München) · Begleitung per WhatsApp · Übungen für deinen Alltag
KennenlerngesprächWas du gewinnst
Du verstehst, was dich antreibt, und weißt, wo du Energie verlierst.
Du setzt Grenzen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Du hast Werkzeuge, mit denen du dich im Alltag selbst regulierst.
Du triffst Entscheidungen aus innerer Klarheit, nicht aus Druck.
Du führst dich selbst, statt nur zu reagieren.
Breathwork 1:1
mit Healing Touch
Embodied Breathwork® mit achtsamer Berührung, die dir Halt gibt. Der verbundene Atem bringt dich aus dem Denken ins Spüren. Danach bleibt Zeit zum Nachspüren und Einordnen.
Offline (Herrsching und/oder München)
Breathwork in der Gruppe
Atemreisen
Eine angeleitete Atemreise mit Musik. Über den verbundenen Atem kommst du oft schneller an das, was sich im Körper festgesetzt hat, und kannst Gefühlen Ausdruck geben. Wie intensiv du atmest und wie tief die Reise geht, entscheidest du selbst. Nichts wird von außen vorgegeben.
Online · bald auch Offline (Herrsching und/oder München)
Einzelne Sessions
Coaching 1:1
Nach Absprache möglich. In einer einzelnen Session lässt sich ein kleines, klar umrissenes Thema bearbeiten. Wenn du etwas nachhaltig verändern willst, braucht es mehrere Sessions, idealerweise die zwölf Wochen des Programms.
Vor deiner ersten Breathwork-Session klären wir in einem kurzen Vorgespräch, ob Breathwork gerade gut für dich ist.
Häufige Fragen
Was viele vorher wissen möchten.
Ist das Therapie?
Nein. Coaching richtet sich an Menschen, die ihren Alltag grundsätzlich meistern, sich dabei aber selbst verloren haben. Es ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. Wenn ich merke, dass gerade etwas anderes wichtiger ist, sage ich dir das offen.
Wie läuft der Start ab?
Du buchst ein kostenloses Kennenlerngespräch, 30 Minuten per Video. Wir schauen, wo du gerade stehst und ob wir gut zusammenpassen. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du weitergehen willst.
Was kostet die Begleitung?
Das hängt vom Rahmen ab, den du wählst. Im Kennenlerngespräch bekommst du alle Details, auch zur Investition. Transparent und ohne Druck.
Online oder vor Ort?
Beides ist möglich: online per Video oder vor Ort in Herrsching und München. Breathwork 1:1 mit Healing Touch findet nur vor Ort statt.
Was passiert bei einer Atemreise?
Du liegst bequem, ich führe dich mit meiner Stimme und Musik durch eine Session mit verbundenem Atem. Wie intensiv du atmest, entscheidest du selbst. Am Ende kommst du zurück in deinen natürlichen Atem und hast Zeit zum Nachspüren.
Ist Breathwork für jeden geeignet?
Erfahrung brauchst du keine. Bei manchen gesundheitlichen Themen ist aktiver verbundener Atem aber nicht geeignet, zum Beispiel in der Schwangerschaft, bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Epilepsie. Deshalb klären wir vor deiner ersten Session in einem Vorgespräch deine Gesundheit und eventuelle Medikamente. Dann finden wir die passende Form für dich.
Der erste Schritt ist ein Gespräch.
Du musst nicht wissen, wo du anfangen sollst. Genau dafür ist dieses Gespräch da.
Lieber erst sprechen oder schreiben?
0163 830 2223 · bettina@ownyourpower-coaching.de
Erst mal für dich schauen?
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